하루 세끼 프로틴으로 채우는 월요일, ‘최유라님 다이어트’를 보고 자극을 받아 다시 시작한 식단 관리. 간헐적 단식은 꾸준히 하면서 최대한 16:8시간 지키려고 노력했습니다. 하지만 설날의 남은 부종과 피부를 모두 빼기 위해 이번 주에 있을 친구 결혼식에 단팥빵 같은 얼굴을 가지지 않기 위해 식단관리 첫 주에 들어가게 되었습니다.
최유라 씨, 다이어트 식단이 헤이유라 유튜브에 자세히 나와 있어서 저도 그 식단처럼 진행하고 있어요.최유라의 다이어트 성공기를 알고 싶다면, 제가 지난 주에 올린 글을 보세요.
최유라의 다이어트에 성공하는 방법 & 리뷰가 지지부진한 단식 2년차, 최유라의 다이어트를 따라 해보자 이번 설 연휴 들어 한껏 달아오르는… blog.naver.com 그동안 단속적으로 단식을 하면서도 살이 찌기 쉬운 체질에서 벗어나는 체질로 바뀌지 않고 오히려 고무줄 체형이 되어버린 것 같습니다. 그래서 9주간 하는 식사 관리의 주된 목표는 살을 빼는 체질 만들기입니다.
아, 옛날이야
20대 중후반에 개인 PT를 받으면서 일주일에 일곱 번, 아침저녁으로 두 시간씩 운동했을 때 가만히 있어도 마른 것처럼 느껴질 때가 있었어요. 그래서 한 번 겪어봤기 때문에 두 번은 족히 해낼 수 있을 거라는 생각에 오늘부터 식단에 들어갔습니다.
오늘의 식단
아침 10시 – 단백질 점심 1시 – 단백질, 따뜻한 차 오후 4시 – 따뜻한 차 오후 7시 – 양배추 양파볶음, 단백질
하루 동안만 프로틴을 총 3잔 마셨어요. 오후 4시에도 단백질 한 잔을 마셔 배고픔을 달래려 했지만 바쁜 일정 때문에 따로 먹지 못하고 대신 저녁으로 2스쿱을 마셨습니다.
첫날이라 그런지 아직 배가 고프거나 뭐가 먹고 싶은 건 별로 없었는데 그냥 기분이 좀 개운하지 않았어요. 월요일이어서 그런지, 당분을 못 느껴서 그런지, 커피를 못 마셔서 그런 것일 수도 있습니다만.
낮에는 회사 근처에 있는 아우아 카페에 갔습니다. 처음 독서실 같은 의자와 책상에 마주 앉았는데, 고등학교 시절로 돌아간 것 같아 다행이네요? 평소 점심시간이면 사람들로 가득 찼는데 오늘따라 유독 붐비지 않았어요.
점심시간에는 금! 프로틴과 차를 마시면서 책을 읽었기에 먹는 시간보다 마음의 양식을 쌓을 수 있어서 좋았습니다. 자주 애용하는 곳!요즘 빠져있는 책 ‘부자 아빠, 가난한 아빠’ 이 책은 이번 주에 다 읽기로 자신과의 약속을 한 책입니다 자산증식으로 고민하시는 분들은 꼭 읽어보시길 추천합니다!
프로틴은 셀렉스 웨 프로틴 초코 맛을 어제 쿠팡에서 구입했어요 어제 오후에 구매했습니다만, 오늘 새벽배송의 이 빠름! 빨리 뛰어와서 그런지 용기가 너무 터프하게 도착했어요.
한쪽이 움푹 패인 제품이지만 먹는 데는 이상이 없어서 일단 열어봤어요. 쿠팡 리뷰를 보면 호불호가 꽤 있는 것 같아 망설이던 제품. 후기 인공향 초코맛이면서 싱겁다는 분들, 맛없다는 분들도 있는데 아무거나 잘 먹는 저는 너무 약한 초코맛? 정도여서 먹기에는 전혀 어색하지 않았어요
하지만 초코를 하루 3번 먹으니까 확실히 많이 질리더라고요. 다음에는 미숫가루와 비슷한 맛의 제품을 찾아 도전할 겁니다.
셀렉스 스포츠웨프 로틴파우더 초콜릿 제품에 대해 궁금하신 분들이 많을 것 같아서 자세한 내용을 남겨놓습니다. 파우더 형태의 상품은 한 병에 627g, 쿠팡에서 19,760원에 샀습니다.
100% 분리 유청 단백질로 깔끔한 맛이 특징. 우유의 유청단백질을 농축하여 지방과 유당을 제거하였습니다. 1 회분 33 그램에는 20 그램의 단백질을 섭취할 수 있으며, 흰자 3 개에 해당하는 양이에요.
초콜릿과 복숭아 맛 두 가지이며 셀렉스 웨프로틴 초코는 달콤한 코코아 파우더 맛, 복숭아는 복숭아 과즙 분말을 넣어 상큼하게 드실 수 있습니다.
칼로리도 1회분 당 99킬로칼로리이기 때문에 칼로리 걱정은 없을 것 같습니다. 1회 음용시 고단백으로 섭취할 수 있어 만족합니다. 물이나 우유에 타서 먹는데 저는 물이랑 같이 먹었어요. 생각보다 잘 녹는 편이에요
내일 아침에 일어나서 재는 체중을 기준으로 이번 식단과 체중 조절 & 건강 관리는 반드시 성공적입니다. 간헐적 단식이 궁금하신 분이나 함께하고 싶으신 분은 댓글로 남겨주세요:)
