안녕하세요! ! 선릉PT 원픽PT샵입니다!! 이전에 선릉역PT 포스팅 보셨나요? 안보셨다면 아래를 클릭해주세요^^ https://blog.naver.com/xogus3152/222956619736 (해부학) 오랜만에 견갑하근의 시작점과 끝점, 작용에 대한 해부학적 그림을 올렸습니다. 포인트, 그리고 고통 포인트! ! 오늘의 주제는 견갑하근… blog.naver.com 오늘은 견갑거근! ! 먼저 어디서 시작하고 멈추어야 하는지 알려드릴게요! 횡돌기는 원점 c1~c4에서 끝난다-견갑상부 작용 1) 편측 작용 경추 고정: 견갑골 상승, 견갑골 하방 회전 견갑골 고정: 동측 목 회전(동측 후방 운동), 동측 측방 굴곡 2) 양측 작용 경추 고정 : 견갑골 거상 고정 : 경추 신전근이 견갑골 통증점(방아쇠점) 1) 통증 모드 1. 목과 어깨의 모서리로 방사되는 심한 통증(심한 통증)2. 통증은 견갑골의 내측 경계를 따라 종아리로 방사됩니다3. 통증은 어깨 관절 뒤쪽으로 방사되며 목의 회전에 의해 악화됩니다. 2) 통증 증상 1. 경추 경직의 중요한 원인2. 제한된 목 회전으로 인해 대상자는 목을 같은 방향으로 돌리려고 할 때 몸 전체를 움직입니다. 3. 피실험자들은 목과 어깨의 접합부가 올라갔다고 보고했고 실제로 많은 경우에 올라갔고 목이 짧아졌다. 고질적인 문제가 있으면 어깨에 무거운 짐을 호소합니다. 심할 경우 수면에 영향을 미치기 때문에 이번에는 저희 쉬안링 피트니스 센터에서 운동과 스트레칭을 강화하는 방법을 알려드리겠습니다! ! 어깨 슈러그는 견갑골을 올리고 내리는 동작, 즉 어깨를 으쓱하는 동작으로, 어깨가 올라가면 견갑골도 함께 올라가며 견갑거근에 작용한다. 네, 이번에는 영상으로 보여드리겠습니다! ! 화살표를 보시면 견갑골이 움직이는 방향입니다 처음 바벨을 들기 시작하면 무게로 인해 어깨가 처지게 됩니다 상황. 그래서 허리에 맬 수 있습니다. 선릉피티 견갑골 리프팅 스트레칭 이번에는 스트레칭 방법입니다. 스트레칭을 할 때는 의자에서 편안하게 할 수 있습니다. 오른쪽 견갑골 거근은 스트레칭의 첫 번째 방법으로 먼저 의자에 앉아 오른손으로 골반 아래 의자를 잡은 다음 왼손으로 머리를 잡고 왼쪽으로 비스듬히 잡아당긴다. 목을 할 때. 너무 세게 하면 부상의 위험이 있으니 천천히 하세요. 사진을 보시면 빨간 동그라미가 견갑골입니다. 왼쪽 그림에서 팔을 올리고 어깨를 낮추면 견갑골이 올라가지 않는다. . 즉, 견갑골은 가라앉은 상태로 고정되어 있는데, 머리를 이용하여 왼쪽으로 비스듬히 누르기만 하면 견갑거근이 자연스럽게 늘어납니다. 네, 지금까지 견갑거근에 대한 설명이었습니다! 코스에 대해 궁금한 점이 있으면 체험 수업을 추천합니다! ! 원픽퍼스널트레이닝 선릉점 서울시 강남구 선릉로90길 64 인크라인빌딩 6층
