불안, 무기력, 불안과 같은 정서적 고통에서 벗어나기 위해 사람들은 무엇을 할 수 있습니까?
정신과 의사인 Anna는 중독치료센터에서 일하며 이 질문에 대한 답을 찾고자 했고, Michael은 Anna에게 약간의 답을 준 환자였습니다.
지난 3년 동안 매일 밤 얼음물로 샤워를 하고 있습니다.
이것이 내 회복의 비결입니다.
자신을 “에너지 맨”이라고 생각했던 마이클은 활력을 유지하기 위해 모든 것을 시도했고 곧 마약과 술에 중독되었습니다.
아내가 중독을 끊지 않으면 헤어지자고 했다.
나는 그들을 위해 테니스를 시작했고 더위를 식히기 위해 얼음물 샤워를 하는 습관을 들였습니다.
Anna가 차가운 물을 어떻게 견디느냐고 묻자 그는 이렇게 대답합니다.
살아있다는 느낌이 정말 싫다.
마약과 술은 그를 좋아하게 만드는 방법이었습니다.
미지근한 물도 마찬가지입니다.
처음 몇 초 동안 비명을 지르십시오.
그리고 나서 나오면 몇 시간을 산다.
좋은 일이 될 수 있음을 상기시켜 주십시오.
Michael에게 얼음물 샤워를 하면서 극복하려고 했던 고통은 마약과 술을 끊고 싶은 욕망입니까? 살고 싶지 않은 마음인가?
Anna는 우리가 살고 있는 세상은 정서적 고통을 받아들일 수 없는 “도파민 과부하”의 시대라고 말합니다. (도파민: 뇌에 즐거움을 전달하고 사람을 행복하게 만드는 신경전달물질)
점점 더 많은 사람들이 현실 도피를 위해 마약, 소셜 미디어, 넷플릭스, 게임, 술과 같이 뇌를 즐겁게 하는 것들로 눈을 돌리고 있습니다. 미국에서 각성제 처방률은 2006년에서 2016년 사이에 두 배가 되었으며 미국 성인의 25%와 어린이의 5%가 항정신병약을 매일 복용하고 십대의 41.5%가 소셜 미디어에서 하루 3시간 이상을 보냅니다.
뇌를 행복하게 유지하고 정서적 고통을 차단하여 행복을 찾았습니까? 별로. 1990년에서 2017년 사이에 전 세계적으로 새로운 우울증 사례 수가 50% 증가했습니다. 전 세계 30개국 사람들을 대상으로 조사한 결과, 특정 질환 없이 몸살을 호소하는 사람이 계속 늘어나고 있다.
Anna는 특히 자녀의 감정을 상하게 하고 싶지 않아 아무 말도 할 수 없는 부모에게 경고합니다.
당신은 당신의 잠재력에 도달 그냥 안 돼
아침에 침대에서 거의 일어나지 못합니다.
우리가 관리하기 어려워 방치한 수많은 감정들은 “중독”의 형태로 우리의 남은 삶을 괴롭힐 것입니다.
무슨 일로 바쁘세요? 통증 수용하다. 도파민이 진정한 행복이 무엇인지 알려줄 것입니다.
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