신장에 좋은 음식 요약

신장의 기능을 보면 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고 체내 전해질, 수분, 산도를 일정하게 유지하고 혈압, 빈혈, 간기능 유지에 중요한 각종 호르몬을 생산하고 활성화한다. 칼슘.
그러나 이러한 기능을 하는 신장이 손상되면 각종 질병이 발생하게 된다.
신장은 침묵의 기관이라고도 불리기 때문에 병이 생겨도 증상이 없다고 합니다.
그렇기 때문에 무섭기 때문에 평소에 관리를 잘 하시고, 검진도 받으시고, 항상 건강을 유지하시는 것이 중요합니다.
그래서 오늘은 심장의 신장에 좋은 음식이 도움이 된다면 이야기 해볼까 합니다.

신장에 좋은 음식을 알고 드셔야 하므로 오늘 알려드리는 음식들을 참고하시기 바랍니다.
1. 블루베리
블루베리는 비타민 K와 안토시아닌이 풍부합니다.
이 성분은 자유 라디칼을 제거하고 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
시력에도 도움이 됩니다.
블루베리의 안토시아닌 함량도 상당히 높고 칼륨 수치도 중간 정도여서 칼륨 수치를 조절하는 신장이 좋지 않은 분들이 계시다면 블루베리를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.

2. 아우디
동의보감에는 오디가 인후통을 치료하여 오장을 보하고 오래 먹으면 배고픔을 느끼지 않는다는 말이 있다.
항산화제인 안토시아닌 외에도 뽕나무에는 레스베라트롤이 풍부합니다.
레스베라트롤은 적포도 추출물에 함유된 성분으로 항염증과 당뇨병에 좋으며 고혈압으로 인한 심장근육 손상 예방에 도움을 준다고 한다.
당뇨병이 오래 지속되면 신부전으로 이어지는 경우가 많으며 동맥경화증은 신부전의 원인 중 하나입니다.
한 가지 주의할 점은 오디에는 100g당 284mg의 칼륨이 함유되어 있으므로 칼륨을 조절하고 있다면 조절하여 드시기 바랍니다.

3. 아스파라거스
아스파라거스의 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.
신장의 사구체를 보면 모세혈관 덩어리처럼 구성되어 있기 때문에 모세혈관을 튼튼하게 하면 사구체의 파괴가 줄어든다.
그 외에도 셀레늄, 엽산, 비타민 B6가 풍부해 혈중 호모시스테인 제거에 도움을 준다.
또한 이뇨 작용이 있는데 아스파라거스는 신장 기능이 나쁠 때 배설이 잘 안되는 요산이나 옥살산의 배출을 돕는다고 한다.
마찬가지로 아스파라거스에도 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
100g당 200mg 정도이니 잘 조절하셔야 합니다.
특히 채소의 경우 껍질에 칼륨이 많이 함유되어 있어 껍질을 벗겨 먹는 것이 좋다.

4. 매생이
매생이가 신장에 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.
고려대학교 생명과학과의 연구논문에 따르면 당뇨병에 걸린 쥐에게 매생이 추출물을 투여했을 때 신장 보호 효과가 나타났다는 기록이 있다.
따라서 당뇨병이 있고 신장 보호에 관심이 있는 사람이라면 매생이를 먹어봐야 한다.
또한 철분이 풍부해 신장의 기운을 북돋아주고 빈혈 예방에 도움을 준다.
마찬가지로 예방책으로 매생이는 칼륨과 나트륨 함량이 높기 때문에 고혈압이 있으신 분들은 적당히 드시는 것을 피해주시기 바랍니다.

5. 레드 비트
붉은 비트에는 붉은 색소인 베타인이라는 영양소가 들어 있습니다.
붉은 비트의 가장 대표적인 성분 중 하나입니다.
이 성분은 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시키고 혈압과 혈당을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 되며, 질산염이라는 성분이 산화질소를 증가시킨다.
산화질소는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추며 신장이 막히는 것을 방지합니다.
따라서 신장에 좋고 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

더 많으니 관심 있으신 분들은 직접 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
그 중에서도 레드비트를 꼽고 싶다.
신장을 돕는 것 외에도 다양한 영양소로 인해 건강에 도움이 될 수 있기 때문에 언급했습니다.

신장에 좋은 음식 5가지 정도를 살펴보았는데 침묵하는 장기인 만큼 다들 미리미리 챙기시고 건강에 유의하시길 바라겠습니다.