안녕하세요 그 별이에요:) 요즘 같은 환절기에 모두 목 건강에 유의하고 계신가요? 나는 환절기에 찾아오는 ‘기침’ 때문에 기침에 좋은 차나 음식 등 여러 가지를 찾고 있습니다. 그래서 오늘은 기침에 좋은 차, 음식, 잔기침의 원인까지 제가 알아본 내용을 소개하고자 이렇게 올렸습니다! 잔기침, 마른기침으로 고생하시는 분들이나 기관지가 약한 분들 지금부터 집중해서 읽어주세요.
나쁜 실내 공기, 강한 에어컨 바람, 미세먼지, 매연 등은 갑작스러운 잔기침의 원인이 될 수 있다고 합니다. 잘 알려진 것처럼 따뜻한 물을 계속 마시면 좋고 목감기나 몸살이 잔기침의 원인이라면 약을 먹으면서 푹 쉬고 있으면 일반적으로 좋아집니다. 모든 질병, 질환과 마찬가지로 평소 관리를 소홀히 하면 좋아질 것 같고 다시 재발할 수 있다는 점!
잔기침의 또 다른 원인으로는 위산이 후두로 역류해 점막을 자극하고 헐고 상처가 생기는 것을 들 수 있습니다. 이런 경우에는 마른 기침을 포함해서 목이 간지러운 느낌, 목이 타는 듯한 작열감, 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감, 불쾌한 목넘김, 가래, 목이 막히는 느낌, 쉰 소리 등 다양한 증상을 동반한다고 합니다.
생각보다 다양한 원인으로 인해 발생하는 잔기침, 마른기침은 약을 먹거나 목을 보호해주면 큰 어려움 없이 낫는다고 합니다. 음식이나 생활관리를 조금 소홀히 하면 금방 재발할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 역시 평소의 생활 습관, 식습관을 바르게 하는 것이 중요하겠죠?
저 같은 경우는 기관지가 약해서 환절기나 면역이 조금이라도 떨어지면 잔기침을 하며 지냈습니다. 잦은 재발을 오랫동안 겪다 보니 기침에 좋은 약이라도 내성이 생기지 않을까 싶어 편안한 마음으로 먹지 못했습니다.그래서 잔기침 관리 방법에 대해 찾기 시작했어요!
잔기침의 재발을 막기 위해서는 식습관 관리도 중요하다고 합니다. 그래서 기침에 좋은 음식을 찾아서 꾸준히 먹으면서 재발을 막는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 먼저 인스턴트 식품이나 맵고 짠 음식, 튀긴 음식, 밀가루나 기름진 음식, 탄산, 커피, 신맛이 강한 과일과 흡연, 음주, 과식, 야식 등 기침에 좋지 않은 음식과 나쁜 식습관을 멀리하는 반면 기침에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 기침에 안 좋은 음식이라고 해서 별거 아니고 다 우리 몸에 안 좋은 음식에 해당하는 걸 보니까 역시 모든 건강은 식습관이 중요하다는 걸 다시 한번 느낀 거죠? 그래서 식습관 관리는 꼭 해야 한다는 것을 명심하라! 그럼 기침에 좋은 차나 음식은 어떤 것들이 있을까요?
잔기침, 마른기침 등 여러 원인에 의해 발생하는 ‘기침’을 달고 사는 사람들에게 권장되는 기침에 좋은 차와 음식은 여러 가지가 있어요! 먼저 기침에 좋은 차로 마시기 좋은 것으로는 삼백초나 도라지, 감초, 프로폴리스 추출물, 녹차, 감태 등이 있습니다. 또 작두콩, 다시마, 녹황색 채소, 연근, 호박 등은 기침에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 이러한 기침에 좋은 차와 음식을 꾸준히 섭취하면서 식단관리와 생활습관을 개선해 나간다면 마른기침과 잔기침 관리에 도움이 됩니다!하지만 저 같은 경우에는 차나 음식을 매일같이 먹는데 어려움이 있고 음식이나 차만으로 관리하는 데 한계가 있다고 생각했습니다. 그래서 기침에 좋은 차와 음식을 간편하게 꾸준히 먹을 수 있는 방법에 대해 알아봤습니다. 바쁜 현대인의 경우 주부인 저보다 위와 같은 음식을 구하기 어려울 것 같아 제가 꾸준히 먹고 있는 제품에 대해서도 간단하게 공유해보려고 하니 참고해주세요!나는 기침에 좋은 차, 음식이 가진 고유 성분을 유지해주는 동그라미로 먹어보려고 ‘기관지환’을 검색하다가 혜인서라는 브랜드의 ‘공환’을 알게 되었습니다. 건환 안에는 삼백초뿐만 아니라 다시마, 작두콩, 도라지, 감초, 프로폴리스 추출물 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 기침에 좋은 차와 병행하기 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다!혜인서 건환은 평소 몸의 답답함을 느끼시는 분들이나 사계절 건강관리를 원하시는 분들, 프로폴리스, 작두콩 등 다양한 영양소 섭취를 원하시는 분들, 야외에서 장시간 생활하여 기관지 걱정이 되시는 분들, 기침에 좋은 차를 찾는 분들께 좋다고 합니다.아까도 말씀드렸듯이 저는 평소에 기관지가 약해서 환절기나 면역력이 조금이라도 떨어지면 잔기침이나 마른기침으로 고생하는 편이었습니다. 기침에 좋은 음식이나 차, 공환 등을 먹으며 꾸준히 관리해본 자세한 리뷰도 빠른 시일 내에 공유해볼게요!이렇게 기침에 좋은 차, 음식에 대해서 제가 공부한 것을 바탕으로 공유해봤습니다. 부족하지만 꼭 도움이 되었으면 하는 마음으로 열심히 써봤다는. 저처럼 기침으로 고생하시는 분들은 하루빨리 잘 관리하셔서 기침에서 해방되길 바랍니다. 그럼 오늘 포스팅은 여기까지. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 🙂 이 글은 제가 직접 기침에 좋은 차와 음식, 잔기침의 이유에 대해 찾아보고 작성했어요!